Training der Kognition, Sensorik und Motorik. 

Ein toller Kurs geht zu Ende. 10 Einheiten über 10 Wochen, in welchen sich die Teilnehmer motorisch, kognitiv und sensorisch herausgefordert haben. Die Fortschritte waren beim letzten Termin deutlich sichtbar, jetzt heißt es DRANBLEIBEN.

Theoretischer Hintergrund

Mobilität und kognitive Flexibilität spielen im Leben älterer Menschen eine herausragende Rolle (Verghese etal., 2006). Heutzutage wissen wir, dass es einen Zusammenhang zwischen kognitiven Defiziten und Mortalität gibt (Hsu et al., 2012; Muir et al., 2012). Besonders bei Defiziten der exekutiven Funktionen (Frontalhirnfunktionen) und der Aufmerksamkeit verschlechtert sich die Situation älterer Menschen. Ältere Menschen mit schlechteren exekutiven Funktionen werden mit relativ hoher Wahrscheinlichkeit stürzen (Mirelman et al., 2012).

Außerdem wird mit zunehmendem Alter die Qualität der sensorischen Informationen an unser Gehirn schlechter. Dies muss durch den verstärkten Einsatz kognitiver Fähigkeiten in Form von Aufmerksamkeitsleistung kompensiert werden (Freiberger & Schöne, 2010).

Inhalte unseres Sturzpräventionskurses

Die Trainingsschwerpunkte in unseren Kursen setzen sich aus den neusten bewegungswissenschaftlichen Erkenntnissen zusammen, um durch gezielte körperliche Aktivität die Sturzgefahr nachhaltig zu senken:

Die Fähigkeit, auf einen sensorischen Reiz (visuell) eine präzise und qualitativ gute motorische Bewegung zu steuern, bedarf einer guten kognitiven Integration von visuellen und propriozeptiven Informationen. Deswegen trainieren wir einzeln und zusammen:

• Die Qualität des sensorischen Inputs (z.B. Augentraining)
• Die kognitive Verarbeitung (z.B. Dual-Task-Training)
• Die motorische Ausführung (z.B. Kraft- und Gleichgewichtstraining) 

Jeder noch so kleine Schritt weg von der Inaktivität zählt!

Vor allem ältere Erwachsene, die sich kaum bewegen, verbessern ihre Gesundheit bereits, wenn sie in geringem Umfang aktiv werden. Regelmäßige Bewegung verlängert die Lebenserwartung in guter Gesundheit, senkt das Sturzrisiko, wirkt Osteoporose entgegen und erleichtert die Durchführung von Aktivitäten des täglichen Lebens. Zusätzlich verbessert regelmäßige Bewegung die Aufmerksamkeit, das Reaktionsvermögen, das Gedächtnis und senkt das Risiko für eine Alzheimer-Demenz oder anderen Demenzformen.

Literaturverzeichnis

Auf Anfrage.